Максимальная рассеиваемая мощность на резисторе будет, когда лампа выключена. И уменьшаться по мере увеличения выходной мощности. 0,5W должно хватать с головой. У меня в
аналогичной схеме конденсатор 0,33 nF; резистор 27 Ом, 0,25W.
Я не зря задавал вопрос по мерцаниям. Анализ в симуляторе работы схемы показывает неправильное формирование импульсов управления. Может, конечно, и глюк симулятора, хотя с моим диммером такого не происходит. А это тоже может быть причиной нагрева резистора.
Причиной может быть и наличие сильных сетевых помех от работы самого диммера - фильтрация не предусмотрена (по правде, у меня тоже).
Может неправильно формироваться синхроимпульс (номиналы R1, R2, R8, C6). В моей схеме, кстати, другие. Но автоматически их переносить нельзя, параметры синхроимпульса должны быть учтены в прошивке.
Вот это "спаривание" выводов МК я тоже не приветствую.
Неправильная работа регулятора, как правило, заметна на глаз - мерцания или периодическое подмигивание. Особенно хорошо заметно на маломощных лампах (25-40W).
Попробуйте измерить напряжение на симисторе между выводами T1 и T2 по Вашей схеме при разных значениях мощности. Особенно интересно при близких к 100%, 80 - 90...
Следующим этапом могу предложить свой вариант прошивки. То есть взять прошивку для моей схемы (ссылка выше) и адаптировать под Вашу схему. Может не со всем функционалом, а только для проверки и сравнения.